Una Breve Guía para Sobrevivir a la Orden de Quedarse en Casa
Aly Richardson, Maestra con Licencia en Trabajo Social, trabaja en la Cárcel del Condado de Marion y también ejerce en su consulta privada, enfocándose en adicciones y trastornos alimenticios. Recientemente, Richardson y el Abogado Marc Lopez tuvieron la oportunidad de hablar sobre el impacto en la salud mental de la pandemia de COVID-19. Lo que sigue es una transcripción ligeramente editada de su conversación.
Marc Lopez
Uno de los temas sobre los que quiero preguntarte, especialmente con tu experiencia en problemas de adicción, salud mental y abuso de sustancias, es cómo les afecta a las personas que se les ha dicho: “Bien, quédate en casa”. ¿Qué tan disruptivo es esto para ellos y su tratamiento? Y si tienen problemas y están en proceso de recuperación… Con un cambio tan drástico en su rutina normal, ¿cómo afecta a las personas?
Aly Richardson
De manera drástica, sin duda, especialmente para aquellos que participan en un programa de 12 pasos y están acostumbrados a asistir a reuniones, estar en comunidad con otras personas, y ahora no pueden hacerlo, ya que estas reuniones en persona han sido canceladas. Lo opuesto a la adicción es la conexión, no el aislamiento y estar solo y oculto. Ahora nos dicen que nos aislemos y estemos solos, lo cual es contrario a la recuperación de muchas personas.
La buena noticia es que todas las reuniones de 12 pasos se han trasladado en línea. Ahora puedes participar en reuniones telefónicas o virtuales, entre otras opciones. El aislamiento seguramente será el mayor obstáculo para muchas personas.
Marc Lopez
Debe ser muy difícil, especialmente si estabas… principalmente en casos de conducir bajo la influencia del alcohol, y algunas personas tienen problemas con el alcohol, no todos mis clientes. Ves a personas progresar mucho, y luego no puedo ni imaginar qué tan disruptivo es esto. Debe ser catastrófico.
Aly Richardson
Exacto.
Marc Lopez
Hablabas sobre algunas de las opciones, como las reuniones virtuales. Una de las cosas que hizo el gobernador Holcomb en Indiana fue decir que la atención médica es esencial, lo que incluye la salud mental, entre otros aspectos. A pesar de que dicen: “Puedes venir…”, ¿quién quiere viajar en este entorno? ¿Quién quiere correr el riesgo de enfermarse? Cuéntame más sobre las cosas que has incorporado en tu consulta privada para seguir tratando a las personas.
Aly Richardson
En mi consulta privada, ofrecemos servicios de telesalud. Aunque nuestras oficinas están cerradas y no podemos hacer sesiones en persona, estamos llevando a cabo sesiones de telesalud, que en esencia son similares a lo que tú y yo estamos haciendo ahora, pero en una plataforma más compatible con la Ley de Portabilidad y Responsabilidad del Seguro Médico (HIPAA). Hasta el momento, ha funcionado muy bien para las personas. Nos ayuda a mantener la rutina y la conexión. Además, trabajamos en la creación de un plan de afrontamiento, por así decirlo.
Marc Lopez
Para las personas que luchan contra la adicción y están en proceso de recuperación, ¿qué pueden hacer para ayudarse a mantenerse en el buen camino?
Aly Richardson
Bueno, lo primero que digo es que seamos flexibles. Creo que muchas veces nos mantenemos en un enfoque rígido, con un plan preestablecido, pero no hay un plan de juego, por así decirlo, para una pandemia. Nadie sabe qué hacer en este momento. Así que ser flexible es importante: “Vale, mi reunión no será en persona. O tal vez no iré a la misma iglesia. O mi terapeuta ahora consulta en línea, esto es extraño”. Debemos ser flexibles con respecto a cómo se verán las cosas.
Otro punto importante es mantenernos conectados. Ahora es el mejor momento para tener una pandemia, porque tenemos tantas plataformas que es difícil decir: “Bueno, no tengo a quién hablar”. Eso no es cierto. Tenemos las redes sociales, la videoconferencia, FaceTime, incluso Snapchat tiene funciones de video, Facebook y muchas otras formas de mantenernos conectados con las personas.
Sin embargo, también diría que debemos alejarnos de los dispositivos. Lo que quiero decir es que no debemos estar constantemente viendo noticias o navegando en redes sociales de manera ansiosa. Cuántas veces estamos sentados por la noche, desplazándonos ansiosamente por las noticias o por Facebook, y eso nos genera ansiedad. Limitar ese tiempo en lugar de estar atrapados en el pánico constante y pensar que es el fin del mundo. No va a ayudar.
Otra recomendación es tratar de mantener un horario, en la medida de lo posible. Si normalmente te levantas a las 8:00 a.m. y desayunas avena, levántate a las 8:00 a.m., desayuna avena y sigue tu día lo mejor que puedas. Claro, nuevamente, volviendo al primer consejo, habrá momentos en que tendrás que ser flexible. Por ejemplo, si tu hijo necesita ayuda con la escuela en lugar de que tú veas tu video en YouTube. Deberás ser flexible en esos momentos.
Por último, realmente trabaja en ser consciente de lo que está pasando en tu mente y tus emociones. Es normal sentir miedo, sentirte abrumado e incluso confundido. Debes ser consciente de cómo te sientes, ya que esto te ayudará, especialmente si luchas con el consumo de sustancias. Ser capaz de reconocer cuando se enciende una señal de advertencia, cuando te sientes desencadenado, cuando experimentas emociones que normalmente te llevan a beber. Sentirte, aislado, solo y estresado son tres de los principales factores que me llevan a tomar esa copa.
Marc Lopez
Solo escucharte hablar, siento que estoy aprendiendo algunas habilidades y es realmente genial. Porque esto es… un juez de la Corte Suprema de Indiana se niega a llamar a esto la nueva normalidad. Se refiere a ello como un anormal temporero.
Puedes comunicarte con Aly Richardson, MSW, LSW al 317-474-6448, extensión 108, o a través de aly@groffandassociates.com.