Redirigiendo nuestros comportamientos en busca de confort
Trabajadora Social con Licencia, Aly Richardson, trabaja en la Cárcel del Condado de Marion y también ejerce en una práctica privada, centrándose en adicciones y trastornos alimentarios. Richardson y el Abogado Marc Lopez tuvieron recientemente la oportunidad de hablar sobre cómo intentamos usar la comida para regular nuestros sentimientos. A continuación, se presenta una transcripción ligeramente editada de su conversación.
Marc Lopez
Dame, simplemente, un poco sobre quién eres y lo que haces.
Aly Richardson
Eso es genial. Mi nombre es Aly Richardson y actualmente trabajo en la Cárcel del Condado de Marion y también tengo una práctica privada. Me especializo en adicciones y trastornos alimentarios. Esas son mis áreas favoritas para trabajar. Me gusta todo lo que implica ayudar a las personas en ese viaje.
Marc Lopez
Eso es genial.
Aly Richardson
Así que supongo que esa es la versión resumida…
Marc Lopez
¿Y eres graduada de Purdue, ¿verdad?
Aly Richardson
Sí, técnicamente. Purdue es donde hice mi licenciatura, y la Universidad de Indiana (IU) es donde hice mi posgrado. Lo siento si eres una persona de Purdue…
Marc Lopez
Estás dividida en ese aspecto. Me gusta.
Aly Richardson
Sí, bueno, fui a IUPUI.
Marc Lopez
De acuerdo, eso es genial. Cambiando de tema rápidamente, una de las cosas en las que te especializas son los trastornos alimentarios. Así que tengo que preguntarte, todo el mundo en Facebook está hablando de que no puede dejar de comer porque está en casa. Uno de los chistes graciosos, y realmente siento que los memes de Internet nos ayudarán a superar esto como sociedad, uno de los que vi ayer decía: “Al final de la cuarentena, ¿me contacta el productor de Mi vida con 600 libras o yo los contacto a ellos?” Y todos se reían.
¿Cuáles son algunos consejos y trucos? Si estás yendo a la despensa como yo lo hice, ayer por decimoquinta vez para tomar un puñado de pasas y una bolsa de papas fritas, ¿qué podemos hacer mentalmente antes de comer solo por aburrimiento o rutina o, en mi caso, por estrés?
Aly Richardson
Sí, definitivamente. Quiero abordar ambos aspectos, porque los trastornos alimentarios, al igual que las adicciones, tienen muchas variantes, por así decirlo. Tienes personas que luchan con la falta de alimentación, como la anorexia nerviosa. Hay problemas de sobrealimentación, que son los trastornos por atracón. Luego tienes personas que luchan con la bulimia, que implica el vómito autoinducido, y luego un montón de otras cosas en el medio, incluida la ortorexia, que es la obsesión por comer de manera saludable y hacer ejercicio.
Pero primero, para abordar tu pregunta, las personas que luchan con la sobrealimentación o la falta de alimentación, en realidad todo se reduce a la alimentación emocional. Creo que eso es lo principal. Muchos de nosotros estamos lidiando con muchas emociones, más tiempo libre y también algo de aburrimiento. Vuelve a seguir un horario, pero aún más importante, planifica de antemano lo que vas a comer. ¿Qué hay para la cena? ¿Qué es un refrigerio? Y si es necesario, controla las porciones, establece “esto es lo que voy a comer”.
También haz lo posible por darte algo de margen. Si como más de lo que quería, está bien. No es el fin del mundo. Pienso que nuestra sociedad está obsesionada con la imagen y la delgadez y la belleza, sea lo que sea que eso signifique, hay tanta presión, y luego llega la autocrítica en cuanto a “estoy sobrealimentando”. Bueno, claro que lo estás. Estás estresado y ansioso. Dicho esto, ¿qué podemos hacer para crear rutinas saludables y mantener una vida que deseamos vivir?
Los memes de los que hablaste, ciertamente los he visto, y desde mi perspectiva, definitivamente los miro con un poco de frustración, porque las personas que luchan con trastornos alimentarios realmente luchan con la imagen corporal, el peso, la comida y todas esas cosas. Estar atrapado en casa, mucha gente tiene mucha más comida en casa, también, porque tal vez almacenan y tienen un suministro de dos semanas, por si acaso. Eso es un gran desencadenante. Como mencionabas, tú no tienes un trastorno alimentario, pero tener tanta comida fue un gran desencadenante. Imagina tenerlo: la comida también es una adicción, al igual que el alcohol y las drogas. Activa una parte muy similar en nuestro cerebro. Libera dopamina y nos hace sentir bien.
Dicho esto, necesitamos encontrar otras formas de sentirnos bien. Porque la comida te hace sentir bien, sí, y está bien, si se consume con moderación. Lo que necesitamos hacer es salir al aire libre, escuchar música, lo que nos haga felices y nos ayude a reducir el estrés, eso es lo que debemos hacer en lugar de recurrir a la comida.
Marc Lopez
Es genial. Aprecio eso, y sé que muchas personas que ven esto lo apreciarán, porque todas las personas que conozco están picoteando todo el día.
Aly, ¿cuál es la mejor forma de contactarte?
Aly Richardson
Puedes contactarme por teléfono o por correo electrónico. Mi correo electrónico es aly@groffandassociates.com y mi número de teléfono es 317-474-6448, extensión 108.